Ең ыңғайлы және денсаулыққа қауіпсіз шынығу-дың түрі – ауа ваннасы болып табылады. Олар: жылы, салқын, суық болуы мүмкін. Ертеңгілік уақытта ауа ваннасын қабылдайтын уақытың – 20-30мин. Адам ағзасын тыныс алу жатты-ғулары арқылы да нығайтуға болады. Жалаң аяқ ұзақ жүру керек, ең болмаса үйде.Әсіресе тегіс емес жерде, тастардың үс-тімен,  ыстық құмда , жер   үстінде жүргенде жалпақ табандылықтың алдын алып, табандағы нүктелерге арналған уқалау (массаж) болып табылады.

Күні бойы шынығудың түрлері (женіл түрлі киімдер, ауа, су, күннің көзі ванналары).Серуенде қозғалыстың негізгі түрлерін дамыту бойынша балалармен жеке және топпен жұмыстар.