- Жазғы сауықтыру шаралары: «Күн, ауа және су біздің жақын досымыз»

Ең ыңғайлы және денсаулыққа қауіпсіз шынығу-дың түрі – ауа ваннасы болып табылады. Олар: жылы, салқын, суық болуы мүмкін. Ертеңгілік уақытта ауа ваннасын қабылдайтын уақытың – 20-30мин. Адам ағзасын тыныс алу жатты-ғулары арқылы да нығайтуға болады. Жалаң аяқ ұзақ жүру керек, ең болмаса үйде.Әсіресе тегіс емес жерде, тастардың үс-тімен, ыстық құмда, жер   үстінде жүргенде жалпақ табандылықтың алдын алып, табандағы нүктелерге арналған уқалау (массаж) болып табылады.